今天一起用椅子來炸肚子🔥
大家只要給我10分鐘用家裡的椅子做訓練，我們就可以來緊實消除我們頑固的腹部脂肪，腹部的脂肪到底有多厚，用手指捏一下就知道。
大家在辦公室也可以隨時用椅子訓練，絲毫不浪費任何可以運動的時間。
⚠️練習的過程記得不要拱背
記得每天早晚都要練習，訓練還是要每天持之以恆。
Plank step Back point 60 Sec
Plank Foot lift training 60 Sec (each side)
Side plank 16 Reps X 4 Sets(each side)
Crunch 16 Reps X 4 Sets
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更完整的跟著我每天一起訓練 💦
https://anniekfitness.com/classes/
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